Anxiety disorder atau penyakit gangguan kecemasan bias dialami
oleh siapa saja. Namun yang lebih beresiko adalah kaum hawa. Adapun gejala dari
anxiety adalah sebagai berikut :
o
-Jantung berdebar
o
-Keringat dingin
o
-Malas melakukan apa-apa
o
-Mual karena asam lambung meningkat
o
-Nyeri pada perut
o
-Nyeri pada dada
o
-Kurang nafsu makan
o
-Social phobia
Tak banyak yang menyadari bahwa apa yang mereka alami adalah
anxiety. Pengalaman saya dulu, saya malah ke dokter ahli penyakit adalah karena
mengira ada gangguan pada jantung. Namun setelah tes EKG hasilnya normal. Saya mengetahui
soal anxiety karena mencari tahu sendiri di social media. Sekarang saya sudah
sembuh. Saya tidak pernah memeriksakan diri ke dokter, hanya sesekali konsul
dengan dokter online dan sharing bersama teman-teman sosmed yang pernah
mengalami anxiety. Adapun langkah-langkah yang harus rutin dilakukan secara
teratur agar anxiety bisa sembuh adalah sebagai berikut :
o
-Jaga pola makan dan tidur
o
-Kurangi makanan yang mengandung gas dan dapat
memicu asam lambung karena anxiety dan psikosomatis sangat berkaitan erat
dengan asam lambung
o
Olahraga secara teratur. Jika sebelumnya tidak
rutin melakukan olahraga maka lakukan olahraga secara bertahap. Misal minggu
ini jogging dengan jarak 500 meter, minggu depan jaraknya 700 meter dan begitu
seterusnya. Ingat jangan langsung melakukan olahraga berat.
o
-Jangan menyendiri dan menghayal
o
-Jangan memaksa otak untuk menganalisa masa depan
apalagi memilih scenario terburuk. Karena salah satu sisi negative anxiety
adalah memilih scenario terburuk
o
-Bergaul dengan teman-teman yang positif
o
-Jangan takut keluar rumah
o
-Sugesti diri bahwa 80 persen yang Anda
khawatirkan itu tidak pernah terjadi dan tidak akan pernah terjadi.
Saya kira sampai di sini saja dulu. Nantikan tulisan saya
berikutnya….. J
Tidak ada komentar:
Posting Komentar